相信很多人跟我一樣，過完一個年，經過一陣大吃大喝以後，我們身上總是會留下與大魚大肉們近身相搏的戰果，也難過總是有人感嘆道，過一個年，身材總是會大上一號。
沒關係，這個時候，我們便需要一個幫手來Hold住我們的身材，在最短的時間內，讓我們可以回到原本的魔鬼身材。
Gorilla Workout是個iOS上的付費軟體，它不僅能按照你的實際體能安排菜單，也能幫你記錄每天所完成的動作有哪些，當然，如果你願意的話，也能把你每天所完成的訓練菜單與你的朋友們分享。
基本上，Gorilla Workout是一個教你在不需要任何設備的情況下，讓你可以維持住輕盈身材，甚至滿身肌肉的App。
當然，就實際使用上還是需要一些簡單的設備，但是相較於健身房裡的那些重裝備來說，Gorilla Workout所頭所教導的，已經算是很簡便了。身為使用者的我們，只需要騰出時間來，每天定時打開Gorilla Workout來執行裡頭幫你排定的訓練菜單即可。
至於，Gorilla Workout裡頭怎麼幫你進行分類呢？
很簡單，用伏地挺身的數量來進行。
如果你只能做10下以內的話，就是等級一的小猴子。如果介於10~35下之間的話，那麼你就是有點能耐的成猴。35~75之間，其實你已經可以算是猩猩級的人，之前練習的重訓應該小有成就。如果你能完成75下以上的伏地挺身的話，在Gorilla Workout裡的分類，你是屬於第四級的金剛。
請按照自己的實際能力來進行訓練。
基本上，我應該是在Level 2快到Level 3之間的，但為了貪看這隻小猴子，所以還是老老實實的從Level 1開始訓練起。
Gorilla Workout在你選擇了相對應的等級之後，會自動幫你排定每天的訓練菜單，根據菜單的內容，每天都會有不同的動作需要完成。像照片裡所說的，在等級一的第六天裡，我就必需要完成這些指定動作：「15次的Squats、5次的Lunges、5次的Push Ups - Modified」全做完算一個循環，共要完成四次循環。
每個動作都會有每個動作的解說，包括運動到的部位、預備姿勢以及文字版的動作解說。
這種事情，光看文字的解說怎麼可能做得好呢？
身為一個付費軟體，有影片解說是必要條件。在Gorilla Workout裡的每個動作，都會有相對應的示範影片，你可以藉由影片裡的示範來個依樣劃葫蘆，跟著影片一起完成動作。
如果你在完成菜單之後，覺得還是有些意猶未盡，也可以打開「View Exercises」的選項，這裡幫你整理出所有的動作，當然也含有相對應的影片及說明，讓你可以為自己的健康再加碼。
不過，肌肉要訓練並非一朝一夕就能完成，所謂羅馬不是一天造成的，在訓練身體的時候應該也要記得，要留點時間給肌肉休息，過度的訓練不是件好事。
Gorilla Workout會每天幫你記錄下完成的動作，讓你檢視每天運動的成效，打勾的是有按時完成的。當然如果你那天真的沒空的話，也可以選擇「Skip」那麼統計表上就會出現另一個圖示。
運動習慣的養成需要持之以恒，常常中斷的話，運動的效果會大打折扣的。
在你完成每天的訓練之後，也可以把藉由Gorilla Workout所完成的訓練動作經由「Facebook」或「Twitter」分享給你的朋友們。
相信，不久之後，我應該也可以順利的來到這個等級吧！
（講是這樣講，但這種事情真的不是說說就好）
入冬之後，因為雨天的的機率太高，我已經有好長好長的一段時間沒有好好騎車了，為了自己好不容易操練起來的體能不要再退步，只好上網找到這個APP來幫助我在沒有其它重訓工具的情況下維持身體機能。
不過，能騎車練有氧的話，當然效果會更好啦……。
最後附上官方的說明影片，請笑納。
相關資訊：
Gorilla Workout @ iTunes Store | USD 1.99
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